【编者按】这是民盟复旦大学医学院支部主委肖英写给她女儿全家的一封家书。作为一个曾经的医务工作者，她从医学、心理诸方面，就如何度过这段“宅家”的非常时期谈了自己的感悟，并提出了良好建议，值得大家借鉴。

　　Dear：

　　这次新冠肺炎的疫情传播之快、时间之长确实令人惊诧。这段时间，大家都为防传染而 “闷”在家中，除了必须的吃、睡、动，微信、网络似乎代替了日常生活。

　　有人闲得慌，无聊地玩电子游戏、无根无据地传言、无定时地睡懒觉、无节制地吃零食……无法自拔地沉浸于无为的娱乐中，但若长期下去将会消沉了意志，更损害了健康。

　　诚然，当一个人无聊至极时，就会往瞬间的快乐去钻。快乐是对的，无可厚非的应该快乐。但不能越过适度的界限，无度地在游戏中挥霍光阴，挥去的将是前途和光明。特别是年轻人，你们是国家未来的希望和栋梁，要学习做有担当、有学识的人，踏实努力地学习和工作，才能把祖国建设得更富强，国泰民安，国家强大了，你的小家、你自己才能幸福。

　　罗曼罗兰有言：生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。

　　有人问我：这么长时间宅家“闷”吗，回道：一点不闷，反而看了很多以前想看但没时间看的书。何况本人还是一个极其普通的退休年龄的人。

　　充实丰富的电子网络时代，让人们享用了方便多彩的生活，但年轻人不能忘记理想、担当和信仰，我们要凭自己本事赚钱，凭大义救国，做个对社会有用的人，我们的人生才有意义和价值。

　　记得有一位科学家，他是在当初鼠疫肆虐的时期，居于家中读书学习了很多有用的东西，并坚持着……后来他成功了。

　　当下的我们更要对得起在疫情时期艰苦工作在外的勇士们，是他们无私无畏地在为人民、为国家付出，使我们大多人才能安居于家中，才能有比平时更多的时间在家生活和学习。那天有人见我：你怎么泪了？我却更哽咽了，那是一种无法自制的感动，看见那些不顾自己安危奋战一线的人，若设身处地想一想，他们也是普通人，但他们正在寒冷的冬天、在随时可能遭遇可怕病毒近距离侵袭的情况下救护危难的患者，等于是在用自己的身体挡风挡雨挡可怕的病毒呀，这个世界对好人我们可要倍加珍惜和感恩啊！

　　一场疫情，让我们明白，这个世上没有岁月静好，而是有人帮你背负着沉重；一场疫情，让我们明白，我们应该珍惜生命、珍惜人生，珍惜当下的时光，再简单的日子，知足也是幸福；一场疫情，让很多人一夜之间陷入了困境，但往往困境才是一个人真正走向强大的开始，逆境让人成长，逆境让人醒悟。

　　总觉得这场疫情对人们也是一场修行，一种特殊的修行，考量着各种人，修己德行。面对错误，只有在自我反省中知错，知错后加以改正！永远记住教训，不让错误重演。

　　修行中我们更要提高自身的免疫力。从疫情中可以看到，生命没有贵贱之分，无论你富有还是贫穷、大人物还是小人物，病毒都会侵袭。而对于这些侵袭的最大抵御能力就是我们的预防能力、自身健康力、免疫力。

　　在疫情期间我们已无时无刻被温馨地叮咛着要注意外出带口罩，尽量不去人多处，注意勤洗手，防止粪口传播，这个防传染的道理可能你们幼小的孩子们都已听懂了，我不再多言。但还是要提醒大家不能松懈，要增强免疫力！提高我们身体的免疫力就要适当锻炼身体，饮食要营养丰富，对于诱惑大而不健康的食品少吃（野味东西更不能吃），平时睡眠作息要规律。

　　面对外界的流言我们也要有免疫力，要想一想并问一下：What? When?Why?这个非常时期，社会上真真假假、形形色色的流言不少，要多问一个为什么？我们要有公德心，要会分辨善恶、分辨是非。

　　在这个特殊时期，心态更要保持健康。有心理学家认为：“共情伤害”是当你长期大量地关注灾难信息所带来的代入感，会伤害人的心理健康，会让人抑郁、焦虑、愤怒，甚至精神崩溃。我们关注疫情信息是应该的，但大量的谣言、煽情的、不健康的信息会让人压抑，而心理的压力会导致身体的压力，从而导致身体的免疫力直接下降，这是危险的，因为免疫力下降就容易导致病毒感染。所以，要从那种“共情伤害”中走出来，多读多看有益身心健康的诗书，多做广播体操，以更好的身体状态和精神状态迎接美好的春天。

　　很欣赏这句话：如果说，我们不是太阳，无法照耀整片天空，那么，请努力做好萤火虫，发一分光，尽一分力，哪怕只能照亮自己身上。

　　过了这个冬季就将会迎来春天，让我们带着爱、带着希望，一起努力！

　　肖英写于2020年2月16日申时